Dorminhoco Profissional

Tudo que você precisa saber para aproveitar mais suas noites de sono !

Qualidade não tem quantidade !

Quem nunca ouviu aquele papo de que dormir oito horas por noite é ideal ? Saiba que isso não pode ser levado ao pé da letra .

Tem que se satisfaça dormindo seis horas.Outros precisam de 10 ou mais horas de sono para ficar bem .Esse tempo varia de pessoa para pessoa . Se você dorme 10 horas e acorda cansado ,é porque precisa deitar mais cedo . Agora ,se vai para cama às 10 da noite e já está a desperta ás 5 do dia seguinte ,é porque o seu organismo se recupera antes das 10 horas de sono .Então ,descubra a medida certa para você !

O drama de acordar cedo ...

Você adora ficar acordada até tarde e odeia levantar cedo ? Normal ! É assim que funciona o organismos de várias pessoas .O problema é de quem estuda de manhã precisa acordar bem disposto para ir trabalhar ,correr ou até ir à escola .E não dormir o suficiente pode prejudicar o rendimento em vários modos e um deles é o rendimento escolar . Cansado ,você não presta atenção ,perde a concentração e se distrai facilmente . Resultado noites de sono perdida por estudos de provas ,terminar trabalho ,terminar aquilo que estava necessitando .Para acabar com esse drama,acerte aos poucos seu horário de dormir . Na primeira semana vá para a cama meia hora mais cedo do que o habitual .

na segunda semana ,deite-se meia hora ainda mais cedo .Aos poucos ,encontrará a medida certa para dormir muito bem disposto !!!

Para dormir como uma pedra

•Procure dormir e despertar sempre nos mesmos horários (pelo menos nos dias de trabalho ou aulas )

•Perto da hora de ir para cama ,não beba café ,chá ,ou refrigerante .E não coma nada pesado .Se comer tome um lanche bem leve tipo ,sucos e torradas .

•Evite pensar em coisas em que você vai fazer no dia seguinte antes de deitar ,isso támbem não faz bem para saúde !